27 Eylül 2017 Çarşamba

Tatlı Krizi Nasıl Önlenir?

Tatlı Krizi Nasıl Önlenir?



Tatlı Krizi Nedir?Uzmanlar tatlı krizinin düzensiz beslenmeye bağlı olarak kilo alımına neden olabileceğini ifade ediyor. Bundan kurtulmanın yolları ise şu şekilde:
  • Kesinlikle öğün atlamayın. Öğün atlarsanız kan şekeriniz dengede olmayacağı için hemen acıkacak ve tatlı yeme ihtiyacı duyacaksınız.
  • Doğal bir besin olarak tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde giderecek meyvelere yönelin. Meyve vücudunuzda antioksidan etki yaratarak, sağlıklı olmanızı sağlar. Meyve tüketerek günlük lif ihtiyacınızı da giderebilirsiniz.
  • Ara öğünlerle beraber günde 5-6 öğün beslenmeye dikkat etmelisiniz.
  • Glisemik indeksi yüksek besinleri tüketmeyin. Bu besinler kana çabuk karışması sebebiyle kan şekerinizi hızlı bir şekilde düşürür ya da arttırır. Bu da tatlı krizine girmenize neden olur.
  • Pirinç, beyaz ekme, karpuz, muz yerine; şeftali, elma, bulgur, kinoa, tam buğday ekmek tüketin.
  • Kuru meyve tüketmemeye dikkat edin. Bu meyvelerde früktoz ve glikoz oranı yüksektir ve sizi çabuk acıktırır.
  • Mineral ve vitamin değeri yüksek besinler tüketin. Böylece enerji ihtiyacınız sağlanacak ve canınız bir şeyler yemek istemeyecek.
  • Canınız sıkıldıkça bir şeyler yiyerek vücudunuzu bu beslenme biçimine asla alıştırmayın.
  • Meyve yerken mutlaka yanında protein kaynağı yüksek olan süt ve süt ürünleri tüketin. (Kefir, süt, yoğurt vs.)
  • Pekmez tüketin. Doğal şeker içerdiği için enerji ihtiyacınız sağlanmış olur.
  • Şerbetli tatlılardan uzak durun. Bunun yerine meyve ya da sütlü tatlı tüketin.
  • Yeşil çay ya da diğer bitki çaylarını içerken mutlaka tarçın kullanın. Tarçın kan şekerini dengelediği için uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Etiketler: tatlı krizi önleme, tatlı krizi nasıl önlenir, tatlı krizi önleme yolları, tatlı krizi önlemek için yapılması gerekenler, tatlı krizi önleme yöntemleri, tatlı krizi önleme taktikleri

Tatlı Krizi Nasıl Önlenir? Paylaşan: Admin

0 yorum:

Yorum Gönder